人出現(xiàn)神經衰弱怎么辦

      1、增加運動如果出現(xiàn)神經衰弱的癥狀,可以做一些運動,比如慢跑、騎車、游泳、散步等。運動能讓人更自信,在遇到困難的時候更能從容應對。傍晚的時候,積極鍛煉身體也能讓你更快進入夢鄉(xiāng)。2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境神經衰弱癥患者都會出現(xiàn)睡眠障礙,并且許多病人對睡眠問題感到非常焦慮,所以要選擇一個合適的睡眠環(huán)境,如安靜、冬暖夏涼的房間,睡前喝杯熱牛奶,聽輕音樂,睡覺前不能做劇烈的運動等。3、飲食法飲食要規(guī)律,吃飯要有規(guī)律,吃飯時,身體才能經常保持正常的代謝狀態(tài)。4、適合于冷水浴涼水的刺激可以強健神經系統(tǒng),增強體質。所以神經衰弱的病人適合做涼水浴,早上起床后就可以洗澡。早起先用溫水擦身,經過一段時間的運動,習慣后改為用冷水擦身,最后用冷水洗或淋浴,每次30秒至1分鐘左右;從夏天開始可參加游泳,如能堅持到秋冬,效果更好。