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王鐵志 鶴崗市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2021-07-25 11:27:39 我要投訴
深蹲會損傷膝蓋，但是動作標(biāo)準(zhǔn)且避免過度負重可以使損傷減小。深蹲可以分為自重深蹲以及負重深蹲，無論何種深蹲均會對膝關(guān)節(jié)造成一定程度的損傷，自重深蹲損傷略小一些，深蹲時注意動作放慢，同時腳尖與髕骨方向一致，則膝關(guān)節(jié)軟骨損傷會減輕。而負重深蹲需要使用杠鈴，除動作標(biāo)準(zhǔn)外還需要合理選擇杠鈴重量，不超過自身耐受程度，膝關(guān)節(jié)軟骨損傷程度也會較輕。
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