減肥期間的飲食安排:1、要做到定時,因為減肥期間最重要的是要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習慣,早餐、中餐和晚餐一定要定時吃,這樣能夠避免因為其中一頓飯沒有吃而造成下一頓更多的攝入能量。2、要做到主食的粗細搭配,因為主食做到粗細搭配以后,能夠降低主食當中碳水化合物吸收的速度和量,能夠避免進一步攝入過多的能量而有利于減肥的進行。3、要做到副食當中的葷素搭配,適當增加植物性的食物,減少動物性食物的攝入,在有效控制過多能量攝入、促進脂肪分解、有利于減肥的作用非常明顯。
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