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2021-07-23 05:47:00
你好，在日常飲食調(diào)整中，我們提出保持不胖不瘦的八個(gè)秘訣：1.食物多樣，粗細(xì)搭配；2.多吃蔬菜水果和薯類；3.每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉；4.減少烹調(diào)用油，吃清淡少鹽膳食；5.飲食安排要合理，食物松軟易消化；6.預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，合理使用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑；7.足量飲水，限量喝酒；8.配合積極體育鍛煉，增加抗阻力運(yùn)動(dòng)。
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