要減肥可以吃哪些營(yíng)養(yǎng)食品？
保密 | 0個(gè)月 2021-07-22 08:45:08
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健康咨詢描述： 要減肥可以吃哪些營(yíng)養(yǎng)食品？
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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-07-22 10:22:11
飲食上應(yīng)當(dāng)多選擇能量密度低的食物。所謂能量密度，就是相同大小的食物，能量相對(duì)較低，且能讓人產(chǎn)生飽腹感。因此，在挑選主食方面應(yīng)盡量選擇粗糧雜糧或硬質(zhì)小麥制品，比如玉米、通心粉等，肉類應(yīng)選擇脂肪含量低的品種，如魚(yú)類、去皮的禽肉、瘦肉等，每餐多吃蔬菜，低熱量的瓜果等。另外，也可多選擇一些海藻類、菌菇類食物和魔芋制品，這些食物不僅能量較低，含有豐富的膳食纖維等成分可以減少糖和脂肪的吸收。
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