怎樣把啤酒肚減下去做什么運動吃什么

      指導意見：
      你好，根據(jù)你的訴說，想減掉肚子上的贅肉不容易，需要有毅力去堅持。飲食上必須控制，其次多運動，除了全身運動外可做專門針對腹部的，如仰臥起坐，還有目前比較流行的平板運動。運動對減肥效果也比較好，不過需要堅持，如果工作沒有時間的話，建議還是從飲食上做起，能運動適當?shù)倪\動。想比較快的減下去的話，只能用減肥藥了。

      首先應該控制飲食，不要吃辛辣油膩刺激性的食物，要多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧食物，同時應該避免久坐，每天要進行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等增加身體消耗代謝，這樣的話就會達到瘦身，瘦肚子效果。