怎樣快速瘦大腿和腰部

      指導意見：
      半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常、抬腿仰臥起坐這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。腰部用鹽涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了平時多參加有氧運動和比較長時間的快走等，能控制飲食中脂肪的含量，多吃新鮮的水果和蔬菜。

      首先應該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量的食物，不要吃零食的，然后就是避免久坐，每天堅持半小時以上的慢跑，快走跳繩等等，增加身體代謝，這樣的話就會達到瘦身瘦大腿還有腰效果。