如何把肩練寬

      根據(jù)你的情況可以通過運動把肩練寬。游泳，抬杠鈴，或者在運動房，專業(yè)教練指導。適當練習，不能過量，過大，多吃含蛋白質豐富的食物，瘦肉，魚，雞肉。多吃蔬菜水果，補充維生素。

      指導意見：
      如果想讓肩膀變寬，多做肩部肌肉的鍛煉。如果還處在生長發(fā)育期，可以通過游泳之類的肩部運動，很頻繁的運動來刺激肩部骨骼的成長。如果已經(jīng)過了骨骼發(fā)育期，還可以多進行三角肌的鍛煉。三角肌中束越發(fā)達，肩膀就顯得越寬。肩部肌肉可以通過啞鈴練習，啞鈴上舉練習三角肌前束、側舉練習中束、俯身側舉練習后束。把三角肌所有部位都練厚實了，會顯得肩部很寬、很有力量。多做擴胸運動，盡量挺直腰板，長期堅持下去肩膀自然會變寬。