男士怎么瘦雙下巴

      平躺在床上，脖子靠近床的邊緣，讓頭輕輕騰空在床側，利用脖子正面的肌肉，慢慢抬起頭然后朝胸口的方向伸展，注意肩膀要平放在床上。維持這個姿勢10秒鐘，注意不要讓頭用力向后掉，慢慢放松脖子的肌肉，然后回到一開始的姿勢。這個動作要做三套，各2次。每套之間可以坐起來休息一下，以免頭暈。堅持鍛煉，就能瘦下巴。

      首先應該控制飲食，不要吃高熱量食物，多吃蔬菜水果以及粗糧類，然后就是增強鍛煉，每天進行半小時以上的慢跑快走，跳繩等有氧鍛煉，同時無論是行走還是鍛煉時，一定要抬頭挺胸，這樣的話就會達到瘦身瘦下巴效果。