如何避免動脈粥樣硬化

      高血壓，高血脂，高血糖是引起動脈粥樣硬化的主要危險因素，為避免出現(xiàn)動脈粥樣硬化，平時要注意高血壓，高血脂，高血糖的禁忌。低鹽低脂飲食，以清淡低糖低熱量高纖維食物為主，適當運動控制體重，規(guī)律作息，保持情緒穩(wěn)定，避免情緒高度緊張，多吃新鮮的水果和蔬菜。
      

      指導意見：
      防治動脈粥樣硬化的方法有：第一，飲食上提倡限制總熱量的攝入，同時提倡合理運動，每天固定進行30分鐘以上的有氧運動；第二，要盡量控制體重，避免超重，保持體重指數(shù)BMI在20到24之間；第三，日常生活起居方面要注意避免勞累、情緒激動，同時對于男性提倡戒煙限酒。