冬季多吃哪些食物可以御寒?

      你好，冬天來(lái)臨，氣溫也越來(lái)越低，特別是一些女性朋友，到了冬天會(huì)特別怕冷，其實(shí)到了冬天可以吃點(diǎn)溫暖有御寒作用的食物：(1)狗肉。寒冬吃狗肉對(duì)腰痛、腳冷,體質(zhì)虛弱有良好的保暖防寒作用.(2)羊肉。羊肉有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾之功效.羊肉含有較多的鈣、鐵等人體必需的微量元素,歷來(lái)被用作補(bǔ)養(yǎng)佳品。(3)核桃。核桃富含碳水化合物,產(chǎn)熱量高，冬季食用能增加機(jī)體熱量,并提高御寒能力。(4)蝦米。蝦米含有豐富的、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素A，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功能,能治腎虛陽(yáng)痿、畏寒體倦，腰膝酸軟，最適于冬季腎陽(yáng)虛所致的畏寒體乏者食用。(5)富含鐵質(zhì)的食物。鐵除構(gòu)成血色素外,還是組成人體正常生理活動(dòng)最重要的酶的成分。冬天多吃含鐵食物，也能提高耐寒能力。(6)姜棗紅糖湯.生姜有醒神、止嘔、散風(fēng)寒的作用。大棗能調(diào)和百藥和益氣補(bǔ)脾。冬季臨睡前喝碗姜棗紅糖湯，能促進(jìn)身體血液循環(huán)，起到曖身和增進(jìn)睡眠的作用。