矮小癥孩子如何運動長高

      指導意見：
      有利于身高增長的運動有以下幾種：1、彈跳運動，如跳繩、跳高、跳遠、慢跑等，有利于四肢的生長。在這些運動中，又以跳繩運動最能促進孩子的身高生長。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發(fā)力，使大腿和臀部肌肉纖維更結(jié)實，可增強人體的肌肉耐力。跳繩時運動量遍及全身，體態(tài)較易均勻發(fā)展。跳繩可加速人體新陳代謝，增強血液運行，強化心、血管功能，有助于身心健康。跳繩還對身體的靈敏性、身體姿態(tài)、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性等都有奇妙的促進作用。跳繩能使人體的力量得到發(fā)展，尤其是下肢力量。跳繩時由于上身的重力壓迫和地球引力的作用等，對膝關節(jié)及下肢長骨的生長發(fā)育有明顯的好處，有利于孩子個子的生長。孩子跳繩時間以20~40分鐘為宜。但孩子在開展跳繩運動時應注意一些問題，比如，跳繩前先熱身、掌握正確的跳繩姿勢、跳繩后須做些紓緩運動將身體盡量放松等。2、伸展運動：如練單杠、仰臥起坐、前后彎腰、做體操和各種懸掛動作等，有助于脊柱和四肢骨的伸展。3、全身性運動：如打籃球、排球、羽毛球，踢足球、毽子和游泳等，有助于全身骨骼的伸展和延長。不利于孩子身高生長的運動：孩子在戶外運動時，家長還應注意避免做那些不利于孩子身高生長的運動。長期、過量地做負重及消耗體力較大的項目，比如舉重、舉啞鈴、摔跤、長跑等，可能反倒影響孩子的身高生長。