關(guān)于難以入睡，睡覺的問題

      病情分析：
      想一些亂七八糟的事影響了自己的情緒狀態(tài)，進而影響了睡眠。那么睡前可以去聽些靜心的音樂，比如正念呼吸。
      指導(dǎo)意見：
      再一個當(dāng)你想不好的事情的時候，你的想法是消極負(fù)面的，那么盡量去轉(zhuǎn)換一下自己的想法，讓自己的想法積極向上一些，這樣情緒上才會積極起來。

      病情分析：
      您好，看到您的描述，最近總是難以入睡，想各種亂七八糟的事情，腦子特別活躍，睡眠不好心情就很煩躁。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松下來，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，睡眠不好，可能最近心理壓力過大有關(guān)，建議冷靜下來好好想想自己遇到了什么煩惱，把內(nèi)心的煩惱事情都傾訴出來釋放出來，把問題合理解決掉，心情輕松了，睡眠質(zhì)量就會慢慢好起來。

      病情分析：
      你最近晚上入睡困難，睡覺的時候腦子控制不住胡思亂想，大腦處于活躍狀態(tài)，這種情況通常是精神心理因素引起的入睡困難。
      指導(dǎo)意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素的等。大部分睡眠不好都是和精神心理因素有關(guān)，如長時間壓力大，精神緊張焦慮等。你這種情況可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥，平時注意多放松，多運動。
      以上是對“關(guān)于難以入睡，睡覺的問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，這種情況必須進行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進行適量的運動，平時多參加一些活動，培養(yǎng)自己的興趣愛好，減輕壓力，精神放松，睡前讓大腦放松，必要時可以服用一些安神的藥物。

      病情分析：
      你好，這位男士，從你描述的狀況來看的話有兩方面的原因，第1個就是你面臨著一些生活或者工作上的壓力，第2個就是你把工作方面的問題，家庭問題，經(jīng)濟問題沒有理清楚，第3個就是你晚上睡得太早缺乏運動。
      指導(dǎo)意見：
      如果沒有以上所說的問題，那么建議晚上少吃飯，飯后運動一個半小時，坐在那里或者半躺在那里看書，很快就會看累的，書一扔就睡著了，100%有效，否則的話你會學(xué)習(xí)很多很多的知識

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況有長期的睡眠質(zhì)量不佳，是很容易出現(xiàn)有負(fù)面情緒化，以及由于我的胡思亂想，不能放空大腦的進行休息，導(dǎo)致有很難入睡和自我白天的活動，所處的周邊有無聲響刺激甚至自我有無其他較大的壓力存在有直接的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要您盡可能的進行一些按摩大腦皮層的放松運動，另外也可以聽一些輕音樂，如果是已經(jīng)有較長的周期，最好是要鑒別診斷，有無廣泛性的焦慮而導(dǎo)致當(dāng)前的睡眠質(zhì)量不佳，必要時服用鎮(zhèn)靜安神的藥物