哪些方法遠離骨質(zhì)疏松

      你好，骨質(zhì)疏松癥和一些不好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣還是有關(guān)系的。如果想要遠離骨質(zhì)疏松，在飲食上還是要適當?shù)臄z入足夠的含鈣類的食物牛奶，豆制品，蝦皮，海帶等等。

      遠離骨質(zhì)疏松的辦法，平時可以多吃一些含鈣量高的食物，補充充足的維生素D，平時可以進行適當?shù)腻憻?，沒事的話，經(jīng)常出去曬曬太陽，平時要避免的勞累過度，避免負重，多注意休息

      指導(dǎo)意見：
      遠離骨質(zhì)疏松就需要保持一個規(guī)律、良好的生活習(xí)慣。在飲食方面需要以清淡、易消化的食物為主，可以多吃些富含維生素和纖維素的新鮮蔬菜和水果，特別是一些富含維生素D的食物，像是牛奶、豆類等可以促進鈣質(zhì)的合成。還有可以多到戶外參加一些適量的體育鍛煉，也可以多曬曬太陽，這也可以促進骨質(zhì)的增長。
      以上是對“哪些方法遠離骨質(zhì)疏松”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！