晚上夜深人靜的時(shí)候總是感覺(jué)自己很焦慮怎么辦？

      病情分析：
      晚上夜深人靜的時(shí)候，就感覺(jué)到自己很焦慮。那么白天的時(shí)候呢？自己焦慮的內(nèi)容主要是什么？看看自己的擔(dān)心，害怕什么？不妨把擔(dān)心害怕的事情一一列舉在紙上。這樣你就有機(jī)會(huì)看到自己內(nèi)心的渴望。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。比如不必過(guò)度在意他人的看法，過(guò)度在意某些細(xì)節(jié)。凡事不追求完美。降低對(duì)自己的期待與要求。經(jīng)常提醒自己放松放慢。全心全意的去做一件小事，享受做事的過(guò)程，不執(zhí)著于結(jié)果。體驗(yàn)自己的感受。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己的情況，晚上夜深人靜的時(shí)候自己總是感覺(jué)自己很焦慮，可能是自己心理或精神過(guò)度壓抑導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)遇到事情應(yīng)該勇氣去面對(duì)現(xiàn)實(shí)，多選擇自己比較感興趣或開(kāi)心快樂(lè)事情做轉(zhuǎn)移注意力，需要有自信心和勇氣，有自己奮斗目標(biāo)，多戶外參加集體性活動(dòng)，積極配合專家的指導(dǎo)治療。