如何避免腰間盤彭出

      日常生活中預(yù)防腰椎間盤突出癥，應(yīng)注意以下幾點：
      一、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量避免久坐或久站，因為長時間保持一個姿勢，容易對腰部的組織造成勞損，容易誘發(fā)腰部疾病。
      二、對于長期伏案工作的人群，在工作時要適當(dāng)休息，放松腰部肌肉。并應(yīng)并注意坐姿，腰板挺直。
      三、平時加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，如五點支撐、背飛燕等運(yùn)動方式，能很好的維持肌肉的強(qiáng)度以及彈性。
      四、對于長時間開車的人群，要注意調(diào)整駕駛座椅。
      五、做好腰部的保暖工作，避免腰部受到寒涼。