肩周頸椎怎么鍛煉方法

      患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)于輕度肩周炎患者，依靠鍛煉就可以甩動(dòng)換臂，以肩為中心做由理向外或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，可做頭及雙上肢前屈后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，即可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

      你好，很高興為你做解答，鍛煉的方式有：堅(jiān)持推動(dòng)。握手。牽手。張開(kāi)雙臂。肩部旋轉(zhuǎn)。這些輕度的鍛煉方法都可以鍛煉到肩周頸椎的，如果嚴(yán)重去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷，并可采用針灸、小針刀、封閉療法、按摩等方法進(jìn)行治療。需要注意保暖，注意休息，避免肩部活動(dòng)過(guò)度，可以考慮肩部按摩等。也可用于理療、針灸和中藥外敷