肩周頸椎怎么鍛煉方法

      患者多做肩關節(jié)的運動，每次10分鐘，對于輕度肩周炎患者，依靠鍛煉就可以甩動換臂，以肩為中心做由理向外或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動，可做頭及雙上肢前屈后伸及旋轉(zhuǎn)運動，即可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定，增強頸肩順應頸部突然變化的能力
      

      你好，很高興為你做解答，鍛煉的方式有：堅持推動。握手。牽手。張開雙臂。肩部旋轉(zhuǎn)。這些輕度的鍛煉方法都可以鍛煉到肩周頸椎的，如果嚴重去正規(guī)醫(yī)院進行診斷，并可采用針灸、小針刀、封閉療法、按摩等方法進行治療。需要注意保暖，注意休息，避免肩部活動過度，可以考慮肩部按摩等。也可用于理療、針灸和中藥外敷