有什么運(yùn)動(dòng)能緩解肩膀疼
保密 | 0個(gè)月 2021-07-10 15:38:41
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健康咨詢描述： 有什么運(yùn)動(dòng)能緩解肩膀疼
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陳堅(jiān) 北京大學(xué)人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 關(guān)節(jié)外科，膝、髖、肩、肘等關(guān)節(jié)鏡，運(yùn)動(dòng)損傷，韌帶重
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2022-11-10 20:33:13 我要投訴
肩膀運(yùn)動(dòng)，兩邊的肩膀不停的上下反復(fù)的運(yùn)動(dòng)。肩胛骨運(yùn)動(dòng)，正常的站著，然后雙上臂肘部彎曲，再向左右兩側(cè)展開。后方關(guān)節(jié)囊運(yùn)動(dòng)，使用健側(cè)上臂抓住患者的側(cè)上臂，慢慢的向身體內(nèi)側(cè)移動(dòng)。睡眠姿勢(shì)伸展運(yùn)動(dòng)，躺在床上，肩膀朝下盡量的彎曲成90度。
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