皮膚很黃怎么變白

      你好，食療和加強(qiáng)護(hù)膚使皮膚變白。（1）改變生活規(guī)律：充足的睡眠是保持皮膚活力必不可少的因素之一。在睡眠過(guò)程中，毛細(xì)血管循環(huán)增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)代謝旺盛，分泌清除功能增強(qiáng)，加快了細(xì)胞的代謝再生，因此充足的睡眠可以使皮膚變得光滑白皙有彈性。相反，不規(guī)律的睡眠會(huì)導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌功能紊亂，長(zhǎng)期如此會(huì)皮膚暗淡，容易出現(xiàn)皺紋和黑眼圈。（2）食療：多補(bǔ)充富含維生素C和維生素E的食物。維生素C和維生素E具有抗氧化功能，從而達(dá)到美白效果。富含維生素C的食物有葡萄、橙子、草莓、黃瓜、白菜等；富含維生素E的食物有獼猴桃、胡桃、菠菜、卷心菜、萵苣等。多吃含有維生素C和維生素E的蔬菜和水果能夠使皮膚變白，（3）加強(qiáng)護(hù)膚：做好護(hù)膚，注意防曬。每天早晚洗臉，洗臉后必須使用保濕水和乳液，或者面霜。出門(mén)時(shí)不管有沒(méi)有陽(yáng)光都一定要涂好防曬霜或者打遮陽(yáng)傘，做好防護(hù)是變白的關(guān)鍵。