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2021-07-06 13:47:50
想要練翹臀，每天都要堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上這樣才能夠看見比較明顯的效果。且每天要堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)至少一個(gè)月之后，才能看見我們的臀部肌肉變得更加結(jié)實(shí)，臀型也出來(lái)了，所以想要練翹臀一定要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，23個(gè)月后能夠感受到比較明顯的臀部變化。三個(gè)月之后就能夠定型，可以減少鍛煉的次數(shù)，但還是需要一周鍛煉三次左右。注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，鍛煉身體，恢復(fù)身體健康，注意營(yíng)養(yǎng)，睡眠要充足。
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