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2021-07-02 14:48:57 我要投訴
可以針對(duì)小腿前側(cè)外側(cè)的肌肉，通過向后拉伸的方式進(jìn)行相關(guān)的拉伸鍛煉。能夠同時(shí)拉伸小腿前側(cè)和外側(cè)及大腿前側(cè)的肌肉。針對(duì)小腿后側(cè)的肌肉可以采取方法比較多?？梢詡?cè)弓步或者是前弓步使用一側(cè)的臀部，盡量向一側(cè)的腳后跟靠攏，這樣能夠達(dá)到有效的拉伸。
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