手臂肉多怎么瘦下來

      可以堅持做幾組針對瘦胳膊的運(yùn)動，經(jīng)常做一些揮胳膊的運(yùn)動，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等，女生建議打羽毛球，再結(jié)合著做別的運(yùn)動；手握啞鈴，由前而上伸直再往后，要緊貼的耳朵來做這個動作，緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)這個動作15次，做完以后手臂有酸酸的感覺，可以按摩胳膊，緩解酸脹；跑步的時候多活動雙側(cè)胳膊，幅度不要太大，不要拉傷肌肉，控制飲食，不要吃油膩食物。