如何有效及快速健康減脂減肥
女 | 23歲 2021-06-28 11:35:37
1人回復(fù)
來自杭州市
健康咨詢描述： 最近兩個(gè)月沒有上班，然后漲了十多斤肉現(xiàn)在想減肥主要胖在肚子和腰上想咨詢下老師該怎么減呢？
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2021-06-28 12:08:12 我要投訴
快速健康減肥首先要控制飲食，低碳水化合物低脂低熱量飲食，忌暴飲暴食，七成飽即可，尤其晚餐更要控制，其次是增加有氧運(yùn)動(dòng)量，每天至少半小時(shí)。第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。第四運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇家呼啦圈、仰臥起坐、游泳等運(yùn)動(dòng)腰腹部的運(yùn)動(dòng)。
2021-06-28 12:42
ask94103466np
追問
能做跳繩之類的嘛？
2021-06-28 12:50醫(yī)生回答：
可以的。能消耗熱量，減少脂肪者均可，主要是想鍛煉鍛煉腰腹部的肌肉。
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