怎么樣快速瘦大腿

      指導意見：
      機體肥胖是全身性肥胖的過程，在男性和女性之間脂肪的分布還是有一定區(qū)別，男性的脂肪分布主要在上腹部，女性的脂肪分布主要在下腹部、臀部。這是由于性激素異常所導致的脂肪分布異常，在減肥的過程中是均勻減，全身的脂肪細胞下降。一般來說，要想達到快速瘦大腿，首先要進行管住嘴、邁開腿，制定合理的膳食食譜，控制總熱量的攝入，選擇一項適合自己的運動堅持下來，跑步、游泳、散步、跳操都可以，使自己的體重基本到達標準體重的位置。其次，再進行局部肌肉的瘦身，強化局部肌肉的訓練，使腿部的肌肉線條更加優(yōu)美，而達到瘦身、減肥的目的。

      首先應(yīng)該控制飲食，少吃零食，油膩，甜食，還有辛辣燒烤等，然后應(yīng)該加強鍛煉，每天進行30分鐘及以上的有氧運動，比如慢跑跳繩，爬山等，但是注意鍛煉以及鍛煉后一定要做拉伸，這樣的話才會達到更好的減肥效果。