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2021-06-28 09:23:57 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
：雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開(kāi)座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時(shí)緩慢屈肘，吸氣并推起身體，注意不要選擇有轱轆的椅子，以免發(fā)生意外。瘦小臂
動(dòng)作過(guò)程：坐在椅子上，身體稍前傾，雙臂在大腿上，同時(shí)雙手各握未開(kāi)的礦泉水瓶或則啞鈴，沉腕，保持身體其它部位穩(wěn)定，再緩慢上引，反復(fù)做15次左右，休息1分鐘，做3-5組。
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