小兒睡眠不好怎么辦

      一、督促寶寶規(guī)律的睡眠。大多數(shù)寶寶睡不好。都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒有形成生物鐘，所以也沒有規(guī)律的睡眠。結(jié)果導(dǎo)致他們的醒著和睡著是不分白天和黑夜的。父母?jìng)儜?yīng)該在寶寶較小的時(shí)候，就訓(xùn)練寶寶形成生物鐘，讓晚上睡著覺形成一種習(xí)慣。二、養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣。午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有著很大的關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣午睡時(shí)間過長(zhǎng)或者睡得過晚，也不利于晚上順利的入睡。三、控制臥室的光與聲。用光與聲音來促進(jìn)寶寶的生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對(duì)比，讓寶寶學(xué)會(huì)白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。