如何規(guī)范畢業(yè)歸家的飲食習(xí)慣？怎么調(diào)整？
健康咨詢描述： 源于大學(xué)期間的生活飲食習(xí)慣，晚起晚吃。 歸家后，最明顯的表現(xiàn)是:早上七點(diǎn)半到八點(diǎn)半食欲不振吃不下太多主餐，尤其是帶水的食物如素面條和粥，但是過了3個小時，快要到中午家庭午餐時間，還沒到，肚子就開始餓了，但是到了中午有些時候一開始吃得多，驟然飽腹感增加，到后面有吃不進(jìn)，感覺已經(jīng)飽了，下午到了吃晚飯的時候，飯量基本和午餐相等，有時候會吃的多一點(diǎn)。 同樣源于大學(xué)。 到了十點(diǎn)之后，會感覺餓，覺得自己能吃一碗飯。有零食吃一回事，沒有的話，到了隔天早上反而吃不了多少。 問:盡量通過醫(yī)學(xué)知識解釋一下！ 自己能通過習(xí)慣改變這種現(xiàn)象嗎？ 該怎么調(diào)整？ 不能的話該怎么通過其他途徑調(diào)整？
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根據(jù)你描述的情況來看，你的這一種現(xiàn)象并不是病理現(xiàn)象，是與你長期養(yǎng)成的一個飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系。首先晚上這頓飯盡量少吃，減輕一下胃腸的負(fù)擔(dān)，讓胃有一個適應(yīng)的過程，第2天早上起床就會容易有一個饑餓的感覺，就會正常的吃飯。因?yàn)槟阃砩铣酝觑堉筮^不了多長時間就需要休息睡覺，胃腸得不到一個很好的休息，容易導(dǎo)致消化不良，從而會引起你第2天早上吃飯沒有食欲。所以你晚上這頓飯盡量早吃一些，少吃一些，第2天早上不管餓不餓，都盡量要吃一些容易消化的東西。以免你中餐吃得過飽過飽。吃完飯之后適當(dāng)?shù)幕顒踊顒哟龠M(jìn)胃腸蠕動，對你的胃腸也是有好處的。
你說的這種情況很現(xiàn)實(shí)，在大學(xué)里經(jīng)常出現(xiàn)熬夜甚至通宵達(dá)旦，這樣飲食就不規(guī)律，而你回到家里，家里的人們一般是一日三餐，按時吃飯，按時作息。早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，因?yàn)橐惶斓膭趧又饕谏衔绾拖挛纾栽缟弦缘煤靡稽c(diǎn)，營養(yǎng)價值高，釋放能量多，中午要吃的飽一些，這樣容易增加下午的體力，晚上因?yàn)闆]有什么活干，吃完飯后就睡眠作息，吃的太多容易影響胃腸功能
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你好，如果在學(xué)校已經(jīng)養(yǎng)成了一些固定的飲食習(xí)慣，那么換一種生活環(huán)境，難免會不適應(yīng)的。但是如果長期生活的話，那么也必須得適應(yīng)的。要適應(yīng)家里的一些作息習(xí)慣，那么就會慢慢的飲食習(xí)慣也會調(diào)整過來的。
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