運(yùn)動(dòng)過(guò)后腰疼怎么辦
保密 | 0個(gè)月 2021-06-18 17:04:16
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來(lái)自未知
健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)過(guò)后腰疼怎么辦
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2021-06-18 17:11:25 我要投訴
運(yùn)動(dòng)完后腰疼絕大多數(shù)是因?yàn)檠臣〗钅ぱ滓饋?lái)，可以行腰背肌功能練習(xí)，具體練習(xí)的方法如下：1、五點(diǎn)支撐法：仰臥位，頭、雙肘、雙足為支點(diǎn)，腰背部弧形撐起。2、三點(diǎn)支撐法：頭、雙足為支點(diǎn)，腰背部弧形撐起。3、四點(diǎn)支撐法：雙肘及雙足為支點(diǎn)，腰背部弧形撐起。4、俯臥位，頭、上肢及背部后伸。5、下肢及腰部后伸。6、整個(gè)身體后伸。每次30個(gè)為一組。
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