腰疼的鍛煉方式有哪些？

      腰疼的鍛煉方式有哪些？如果腰痛明顯的話，主要是休息為主，暫時(shí)不要鍛煉，以免加重腰痛的癥狀，如果疼痛緩解后可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)小燕飛、5點(diǎn)支撐等，百度視頻搜索小燕飛動(dòng)作等，有好多可以參考一下。循序漸進(jìn)的鍛煉，以不出現(xiàn)明顯的酸痛為主，增強(qiáng)腰背肌肉力量，保護(hù)腰椎。

      在病情穩(wěn)定期可以做小燕飛的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉腰背部的肌肉，緩解腰背部的肌肉勞損，也可以做5點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，一種簡單的鍛煉腰背肌肌肉的方法。可以進(jìn)行游泳游泳，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量同時(shí)有效地減輕長時(shí)間的站立，久坐，對于腰椎間盤突出。造成的壓迫。可以進(jìn)行慢跑。