腰椎四五節(jié)突出鍛煉方法和腰椎其他椎間隙突出的鍛煉方法是一致的,腰椎間盤突出的原因是因?yàn)檠凳芰^大或反復(fù)的勞累,導(dǎo)致腰椎間盤出現(xiàn)退變,向后方突出鍛煉的目的主要是恢復(fù)腰椎后方肌肉的力量,減輕腰椎對椎間盤的壓力,所以兩者鍛煉方式都主要是鍛煉腰背肌的力量。
建議要以鍛煉腰背肌功能力量為主,可以選擇做拉單杠或者燕飛的方式鍛煉,要俯臥床上兩臂自然垂直放在兩側(cè),患者兩臂伸直向頭后仰胸背離開床面,盡量雙腿伸直并攏,反復(fù)動作。
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