健康咨詢(xún)描述: 腰椎間盤(pán)突出運(yùn)動(dòng)怎么做?
腰椎間盤(pán)突出的運(yùn)動(dòng)一般要采取5點(diǎn)支撐法,三點(diǎn)支撐法以及小燕子飛等功能鍛煉,這個(gè)主要是加強(qiáng)腰背部肌肉的力量維持腰椎的穩(wěn)定性,避免腰椎出現(xiàn)二次損傷。
腰椎間盤(pán)突出可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬⊙囡w,或者是5點(diǎn)支撐動(dòng)作鍛煉。避免經(jīng)常久坐辦公室教室,上網(wǎng)用電腦,伏案工作,彎腰干活體力工作,開(kāi)車(chē)多,站立久,防止復(fù)發(fā)加重。
腰椎間盤(pán)突出,以增強(qiáng)腰背部肌肉力量的運(yùn)動(dòng)為主,但是注意不要增加腰椎的負(fù)擔(dān),常見(jiàn)的五點(diǎn)式腰背肌功能鍛煉,取仰臥位,以雙側(cè)肘關(guān)節(jié)和腳后跟為支點(diǎn),把腰部抬起來(lái)。每天做3到5組,每組10到15個(gè)。
以上是對(duì)“腰椎間盤(pán)突出運(yùn)動(dòng)怎么做?”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
進(jìn)行體育鍛煉,但要適宜。
消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所...[說(shuō)明書(shū)]
活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病,腰...[說(shuō)明書(shū)]
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