如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛？

      指導(dǎo)意見：
      預(yù)防產(chǎn)后腰痛要從孕期開始預(yù)防，孕婦要避免體重增加過快而增大腰部負(fù)擔(dān)，要注意充分休息，坐下時(shí)可用枕頭坐墊一類的柔軟物墊一下，減輕腰部的負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)最好采取左側(cè)臥位，雙腿屈曲，這樣可以減少腰部的負(fù)擔(dān)。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋。產(chǎn)后避免彎腰和久站久蹲，姿勢要正確，給寶寶喂奶時(shí)不要過度的長時(shí)間彎腰，生活中注意保護(hù)腰部。孕婦產(chǎn)后要保持充分的睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早進(jìn)行跑步、走遠(yuǎn)路的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要注意腰部保暖。
      

      預(yù)防產(chǎn)后腰痛，首先要注意保持充足的休息，不要長時(shí)間，臥床休息，需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，腰椎部位，避免長時(shí)間久坐，哺乳的時(shí)候要注意保持正確的姿勢，注意腰椎的防寒保暖。