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2021-06-12 20:00:20 我要投訴
促進(jìn)睡眠的食物包括瘦肉、魚、雞蛋、馬鈴薯、山藥、紅棗、南瓜等，改善腦內(nèi)的5-羥色胺，從而起到調(diào)節(jié)情緒及睡眠。睡前避免飽食、飲用咖啡、茶、酒，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)
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2021-06-12 20:10:21 我要投訴
失眠多夢(mèng)能吃的食物有很多，可以考慮以下幾種，第一，多吃一些有助于安神補(bǔ)氣的食物，比如牛奶、百合蓮子湯，也可以用生地黃或者酸棗仁泡水喝，如果體內(nèi)熱氣過(guò)多，可以配合綠豆湯進(jìn)行解決。第二，多吃高鈣類、高蛋白質(zhì)食物，這些比如雞蛋、豆制品、雞肉類，這些食物有助于促進(jìn)大腦細(xì)胞的發(fā)育和成長(zhǎng)，緩解大腦神經(jīng)的壓力，從而提高睡眠質(zhì)量。
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