腰突癥日常如何昂胸鍛煉？

      有腰椎間盤突出日常的養(yǎng)兄訓(xùn)練，可以采用小飛燕的訓(xùn)練方法，患者俯臥在床上，然后雙手臂后臺頭部上身抬起創(chuàng)面，下肢雙腿抬起床面，這樣可以增強(qiáng)腰背部的肌肉張力，預(yù)防腰椎間盤突出的進(jìn)一步加重。

      腰椎間盤突出癥，自我鍛煉方法如小燕飛：患者趴在床上，雙上肢和雙下肢盡量向上抬起，同時頭部跟隨上肢也向上抬起，從側(cè)面看像燕子飛翔的動作。4點(diǎn)支撐法：患者平臥在床上，以雙手雙腳為支撐點(diǎn)，臀部和腰部盡量向上挺起，從側(cè)面看像一個拱形