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2021-06-11 21:45:04 我要投訴
首先應(yīng)正確面對壓力、正確認(rèn)識自己，對自己身體素質(zhì)、知識能力及人際關(guān)系有正確評估，凡事盡力而為，避免做力所不能及的事情。睡覺前暗示自己放下所有事情，聽舒緩音樂放松，實在無法入睡也不需要強(qiáng)迫自己，可以下床做一些重復(fù)、單調(diào)的事情，有睡意再上床睡覺，還可通過運(yùn)動、音樂、交流、讀書等方式減輕心理壓力。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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