腰椎肩盤突出該注意些什么

      在日常生活中，首先要注意腰部的保暖，防止受涼，尤其是要避免冷風直吹等情況，另外不要睡太軟的床如果是辦公室的工作人員，要盡量的避免久坐，經(jīng)常的起來活動一下平時避免過多的彎腰負重活動，尤其是過度的搬抬重物等情況，在下蹲的時候，盡量的保持腰部的直立狀態(tài)，同時進行適當?shù)墓δ苠憻?，比如說吊單杠，或者是5點支撐或者小飛燕運動等，有助于增強腰臀背部肌肉的力量和強度，加強腰椎的穩(wěn)定性，可以有效地預防椎間盤突出的發(fā)作和程度的加重。