一天卡路里消耗多少才能減肥？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-09 05:01:18 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：一天卡路里消耗多少才能減肥？

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2021-06-09 12:51:38

每天消耗多少熱量才能減肥，要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)考慮，要根據(jù)每個(gè)人每天攝取了多少熱量。一般來(lái)說(shuō)，減肥的話每天攝入的熱量不能過(guò)多，一般是要與攝取的熱量相差不多。并且如果消耗的熱量更多的話，有助于減肥。一天的需要的熱量大概在2100至2300卡路里左右，其中1200到1500的卡路里用于基礎(chǔ)代謝。產(chǎn)后要注意健康的減肥方式，不建議進(jìn)行節(jié)食。要注意飲食的調(diào)整，少吃高脂肪高熱量的食物，少吃油炸油膩的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜補(bǔ)充維生素。另外要注意多運(yùn)動(dòng)，可以多做一些游泳，跑步，多爬爬樓梯等，有助于消耗熱量，從而促進(jìn)減肥。