什么方法可以健康減肥？

      指導(dǎo)意見：
      健康減肥的辦法有以下幾種：第一，就需要有意識地培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣，三餐一定要按點吃飯，飲食一定要葷素搭配、營養(yǎng)均衡，盡量的少吃一些油多、鹽重、油炸的食品，三餐不僅要保證營養(yǎng)充分另外還要盡量的控制熱量的攝取這樣才行如果想減肥，不僅要注意飲食，還要注意飯后不要馬上躺下，還要鍛煉一段時間，這樣才能真正達到減肥的效果

      健康減肥，不是節(jié)食不吃，而是吃的營養(yǎng)全面，不讓脂肪囤積的機會，健康減肥可以少食多餐，管夠身體，每日所需的營養(yǎng)即可每日清晨起床，先喝一杯溫開水，渴不渴都要喝，主要是清理腸道和排毒，早餐可以牛奶加面包，中午吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助于健康，如果自己炒菜可以少放油晚餐，要少吃點，多吃蔬菜水果，8點以后不要進食，坐辦公室的女性，切記不要久坐，每工作40分鐘站起來休息一下，走動走動。