每天攝入的熱量不超過(guò)1000卡可以減肥嗎

保密 | 0個(gè)月 2021-06-05 17:36:46 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：每天攝入的熱量不超過(guò)1000卡可以減肥嗎

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2021-06-05 21:12:49 我要投訴

男性低于1600女性低于1200就可以減肥了，但是如果低于1000的話就屬于極低，熱量，也是會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝率短期看效果非?？?，但是長(zhǎng)期來(lái)看，只要恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)快速反彈，什么甚至超過(guò)你原有的體重，所以不建議，把熱量控制的這么低，一般控制在1200到1500左右就可以，然后要增加運(yùn)動(dòng)量，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)少吃淀粉類主食，也就是低碳水高纖維高蛋白，這個(gè)飲食方法，減肥比較有效科學(xué)，主要是嚴(yán)格控制零食飲料，果汁以及水果的攝入量