運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該怎樣吃好？

男 | 0個(gè)月 2021-06-04 04:55:59 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該怎樣吃好？

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2021-06-04 21:11:51 我要投訴

運(yùn)動(dòng)前一般建議使用高蛋白質(zhì)飲食，高蛋白質(zhì)飲食有利于增加骨骼肌肉的韌性，并且高蛋白質(zhì)飲食，飽腹感明顯，不容易引起低血糖以及頭暈，乏力不適等癥狀。

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2021-06-04 17:22:52

指導(dǎo)意見(jiàn)：
運(yùn)動(dòng)前也要補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，1杯含100千卡熱量的酸奶恐怕不夠，應(yīng)增加到250至3叩千卡。適合運(yùn)動(dòng)前的小吃與點(diǎn)心有：涂上一層花生醬或果凍的小麥或玉米面餅，再來(lái)一個(gè)水果及一包方便燕麥片等等。

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2021-06-04 19:00:44

運(yùn)動(dòng)前不適合吃太多的食物，要吃容易消化的食物，另外要注意飲食要合理，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，也可以吃粗纖維，多吃一些粗糧。
以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該怎樣吃好？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！