頸椎酸疼，背部也疼，怎么緩解

      頸椎的活動度來指導(dǎo)。首先米字操左旋、右旋、前伸、后仰，像寫米字一樣的動作。這些動作要緩慢來進(jìn)行，也可以來采用拉伸方法來做這個米字操。平時(shí)也要注意不要低頭時(shí)間過長。

      這樣的情況應(yīng)該是有肌肉韌帶等軟組織勞損的癥狀，也不排除是有局限性頸椎病引起的可能性，方便的話可以考慮到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院的骨科或者是脊柱科就診，拍片檢查，看看具體的情況在日常生活中，首先要勞逸結(jié)合，限制長時(shí)間的低頭工作，經(jīng)常的抬頭活動一下，一定要注意保暖，防止受涼可以經(jīng)常的做一下熱敷或者是按摩，刮痧拔罐有助于預(yù)防癥狀的發(fā)作，另外目前這樣的癥狀可以做一下拔罐，或者是配合針灸，紅外線理療，推拿以及配合口服肌肉松弛劑，比如說鹽酸乙哌立松。和非甾體類抗炎藥物，比如說雙桂芬酸鈉或者布洛芬緩釋膠囊來促進(jìn)恢復(fù)，這兩種藥物口服其中的一種就可以。

      避免長時(shí)間低頭伏案工作，時(shí)不時(shí)的動一動，自己對頸部按摩，揉搓，平時(shí)多吃新鮮水果蔬菜等含維生素豐富的食物，少吃辛辣刺激性食物，少熬夜，保證充足的睡眠。
      以上是對“頸椎酸疼，背部也疼，怎么緩解”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！