易怒嗜睡怎么控制？

      建議作息規(guī)律，早起早睡，白天多一些戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)，調(diào)整好自己的身心狀態(tài)！煩躁癥狀的話，還有建議如下：一，實(shí)際解決問(wèn)題。找出，并消除引發(fā)煩惱的問(wèn)題、原因，并總結(jié)、積累經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，提高素質(zhì)、能力。也可向人求助，協(xié)同處理問(wèn)題。二，科學(xué)思考問(wèn)題。以長(zhǎng)遠(yuǎn)、發(fā)展、變化的眼光看問(wèn)題（一切煩惱都會(huì)過(guò)去的），要全面、系統(tǒng)、聯(lián)系地把握問(wèn)題，一分為二地分析問(wèn)題，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤計(jì)較于眼前小事。三，釋放情緒壓力。具體方法有：深呼吸，戶外活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)（建議輕松愉快的項(xiàng)目），傾訴、聊天，郊游、旅游，聽(tīng)歌、唱歌，讀些幽默、情商、禮儀類書籍，等等。四，提高自制力。樹立遠(yuǎn)大理想，確立短期目標(biāo)，并按（時(shí)間）計(jì)劃進(jìn)行。平時(shí)養(yǎng)成理性思考、嚴(yán)謹(jǐn)生活、三思而行、信守承諾（包括給自己的承諾）、反思自?。ò▽憴z查）的習(xí)慣。五，看看心理醫(yī)生。情況嚴(yán)重的話，則應(yīng)該看看心理醫(yī)生，進(jìn)行系統(tǒng)的治療、調(diào)理。相信是會(huì)有所收獲的。鍛煉自我管理能力，和鍛煉身體是一樣的，都是越練越強(qiáng)的。希望你以后有意識(shí)加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。