最近一段時間，睡覺睡不著，睡覺不太好

      病情分析：
      目前你的這種狀況發(fā)生了一些相應(yīng)的睡眠的障礙，出現(xiàn)這種睡眠時間顛倒，影響到你的整個的健康狀況和心情
      指導(dǎo)意見：
      發(fā)生了這樣的問題的時候，我還沒有把自己的生活規(guī)律起來，沒有什么特殊情況，回歸到正常的生活狀態(tài)，晚上十點鐘左右睡覺，第二天6到8點鐘起床，慢慢的就會好起來

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你近期精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)整：白天不要睡得太多，中午可以適度午睡半個小時左右，晚上不要熬夜，最好在十點到十一點左右入睡，避免精神壓力過大，不要過于疲勞，睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)可能是自己臨近考試學(xué)習(xí)壓力大或過度勞累，熬夜導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，失眠的原因。
      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在首先應(yīng)該合理安排自己學(xué)習(xí)和睡眠時間，多戶外進(jìn)行有氧活動，適量補(bǔ)充營養(yǎng)食物，多戶外參加集體性活動，學(xué)會調(diào)節(jié)自己心態(tài)，勞逸結(jié)合，必要時咨詢醫(yī)生吃一些安神補(bǔ)腦藥物進(jìn)行調(diào)理。
      以上是對“最近一段時間，睡覺睡不著，睡覺不太好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為最近一周要考試熬夜導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。
      指導(dǎo)意見：
      我覺得你的問題還是與考試壓力有關(guān)系的。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，考試也是平時成績的積累，沒必要在考試這段時間把自己搞得很疲憊。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，提高學(xué)習(xí)效率，達(dá)到身心放松下來。第三睡前可以做做冥想，正念減壓都會起到很好的效果的。