紅薯粥怎么吃能緩解便秘呢？

      你好，紅薯粥對便秘有食療作用。煮這種粥的時候需要材料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。白砂糖30克。做法：將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊，粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝水，將紅薯塊和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入約1000毫升冷水煮至粥稠，依個人口味酌量加入白糖，再煮沸即可。治療便秘吃法：每天早晚餐食，溫?zé)岱?

      指導(dǎo)意見：
      紅薯、大米粥、白菜粥、胡蘿卜小米粥可以緩解便秘。需要多吃香蕉、蘋果、火龍果、橙子、獼猴桃可以潤腸通便緩解便秘，吃飲食清淡容易消化食物，加強體育鍛煉。