首先應該給自己一個輕松的心情去排便,思想負擔不要過重,注意適量運動,做到勞逸結(jié)合促進胃腸蠕動和血液循環(huán),不要長時間坐立行,這樣不利于血液循環(huán),飲食上應該多食用富含纖維素的食物,注意定時排便。
溫馨提示:
排便時不要久蹲不起或過分用力
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