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龐吉成 淄博市婦幼保健院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 精神分裂癥，焦慮癥，抑郁癥，雙相障礙，強(qiáng)迫癥，恐怖
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2021-05-28 21:24:38 我要投訴
主要是建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，作息時(shí)間規(guī)律。要有安靜、舒適和安全的睡眠環(huán)境，保證安心入睡，不在床上閱讀和看電視。每日適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前兩小時(shí)內(nèi)進(jìn)行。晚餐后不飲酒、咖啡和茶，不吸煙。睡前不要過(guò)多飲食，入睡前飲用適量溫牛奶有助于睡眠。這樣可以緩解失眠
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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