哪些運(yùn)動(dòng)適合減肥又比較簡(jiǎn)單的？運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
保密 | 0個(gè)月 2021-05-24 08:12:55
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健康咨詢描述： 哪些運(yùn)動(dòng)適合減肥又比較簡(jiǎn)單的？運(yùn)動(dòng)時(shí)間？
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2021-05-24 10:52:58 我要投訴
減肥運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)建議就是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)每次要持續(xù)半小時(shí)以上才能消耗脂肪，包括跳繩開(kāi)合跳跑步等等，抗阻運(yùn)動(dòng)一般指的是力量訓(xùn)練，比如說(shuō)，卷腹深蹲俯臥撐，舉啞鈴還有器械訓(xùn)練等等，每周至少做三次抗阻運(yùn)動(dòng)，每天至少要有40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)才能有效的減肥
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