老年人便秘是指排便次數(shù)減少,同時(shí)排便困難,糞便干結(jié)。合理飲食多吃含粗纖維的糧食和蔬菜水果,豆類食物多飲水,食用具有潤腸通便的食物,如黑芝麻,蜂蜜,香蕉等
便秘要食用纖維含量較高的,多吃水果和蔬菜。在飲食方面要清淡,避免油膩。要多喝水,少吃辛辣刺激的食物。同事要加強(qiáng)鍛煉,多運(yùn)動(dòng)還是有好處的。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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