腰間盤(pán)骨質(zhì)增生怎么鍛煉

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出骨質(zhì)增生的情況，主要是導(dǎo)致了腰椎部位過(guò)度的受力，從而引起了腰椎部位骨質(zhì)蛻變、增生和內(nèi)部的椎間盤(pán)受到過(guò)度的擠壓，引起椎間盤(pán)纖維環(huán)的破裂，內(nèi)部的髓核就會(huì)順著破損的纖維環(huán)突出于椎管內(nèi)，引起脊髓和神經(jīng)的受壓。出現(xiàn)這種情況以后鍛煉的方法主要是避免腰部過(guò)度的受力，以免引起椎間盤(pán)突出的加重和骨質(zhì)增生加重的情況。這種情況可以在臥床時(shí)行后弓腰、四點(diǎn)支撐或者是五點(diǎn)支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉。在下地時(shí)可以行吊單杠或者是倒立的鍛煉，來(lái)鍛煉腰背部的肌肉力量，從而減輕腰部椎體的受力，緩解病人腰椎間盤(pán)突出的癥狀和延緩增生的發(fā)展。并且可以行游泳的活動(dòng)，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出骨質(zhì)增生的鍛煉也是一種很好的方法。