有沒(méi)有什么推薦的椎間盤(pán)康復(fù)鍛煉的基本操作方法？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果病情比較平穩(wěn)、沒(méi)有明顯不適癥狀，可以考慮進(jìn)行腰背肌的鍛煉，以預(yù)防病情的復(fù)發(fā)，在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，比如進(jìn)行“飛燕式”的練習(xí)，平時(shí)注意避免久坐久站及彎腰勞累，避免脊柱過(guò)度負(fù)重。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于保守的方法治療腰椎間盤(pán)突出，可以給您推薦以下幾種。一、牽引方法，開(kāi)始時(shí)牽引重量較輕(10公斤左右)，每日可以牽引一次，每次30分鐘。牽引數(shù)次后有好轉(zhuǎn)后，可逐漸增加牽引重量(20~25公斤)。經(jīng)過(guò)~2個(gè)療程牽引治療后，腰痛和下肢串麻、疼痛的癥狀會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)，對(duì)向后彎腰疼痛明顯者，牽引后可能使癥狀加重，所以牽引治療要慎重。二、理療是如今腰椎間盤(pán)脫出治療方法中很常見(jiàn)的一種：早期可進(jìn)行超短波、磁療、直流電加中藥等。理療也可與牽引、按摩相配合，多數(shù)人的療效更好。三、按摩治療：按摩大致可分為中醫(yī)和西醫(yī)按摩兩大類(lèi)腰椎間盤(pán)脫出治療腰椎間盤(pán)脫出治療法。西醫(yī)按摩手法的重點(diǎn)是拉開(kāi)椎間隙，放松腰部軟組織，有時(shí)采用側(cè)扳右扳手法。目的是使突出的椎間盤(pán)還納或使其破裂，使突出的髓核向神經(jīng)根周?chē)鷶U(kuò)散，被吸收或纖維化，以減輕壓力。癥狀明顯減輕后，再用圍腰保護(hù)2~3個(gè)月，以后再恢復(fù)日常的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)按摩多數(shù)采用穴位按摩法。多數(shù)人采用中西醫(yī)結(jié)合的按摩手法，以取得更好的效果。平時(shí)在鍛煉方面患者每天早晨或傍晚進(jìn)行倒退走。走的時(shí)候腿盡量伸直。在飲食方面盡量不要吃辛辣食品。